witam chciałbym kupić ławeczkę (najlepiej z skosem dół góra) stojaki (oby stabilne, mogą być łączone z ławeczką) obciążenie ok 70 kg plus gryfy (prosty łamany i dwa krótkie) zestaw tryton III plus ma wszystko prócz blokady ud no i gryfów czy macie jakąś inną opcję? budżet do 1000zł z transportem da radę to zrobić? proszę o wycenę
[...] Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -ławka ze skosem (także ujemnym) -stojaki wielopoziomowe --prasa do nóg -modlitewnik -wyciąg góra i dół -2 sztangi proste, kratownica -2 sztangielki -uchwyty do pompek (razem z krzesłami mogą robić za poręcze do dipsów i unoszenia kolan/nóg) -kijek służący za [...]
Staz na siłowni 1,5 roku waga 84kg wzrost 178 1. klatka +bicepsy KLATKA 1 wyciskanie sztangi w lezeniu ławka pozioma 4serie 6powt RAMPA progres (75,80,85,90kg) Wyciskanie wasko w pozycji siedzacej (maszyna) 4serie 10powt (TE DWA CWICZENIA POŁACZYŁEM z ławki odrazu przechodze na maszyne) Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skosnej - Gora [...]
[...] splitowi doszedł do imponujących rezultatów. Jednakże chciał bym się dowiedzieć co sądzicie na ten temat. 3s - 8, 8, 8 DZIEŃ I Klata + Biceps Wyciskanie Płasko 3s Skos góra 3s skos dół 3s rozpiętki 3s Uginanie łamańcem (pod chwyt) 3s Uginanie łamańcem (nad chwyt) 3s Uginanie sztangietek z supinacją nadgarstka 3s DZIEN II Barki + Triceps [...]
Witam.Po 2 letniej przerwie wrocilem na silownie. w zeszlym tygodniu ogolno rozwojowka i po dwoch dniach przerwy wrocilem na ,myslalem ze bede cwiczyl tym samym nakladem(lub wiekszym) a tu klops przy wyciskaniu na prostej lewa reka dawala rade a prawa jak by stracila polowe sily .slabsza reke mam lewa wiec bylem i jestem w szoku co do tej prawej [...]
[...] 12 10 8 Plan B Nogi -uginanie nóg w leżeniu Plecy -Podciąganie na drążku 3 serie -podciąganie hantli do boku (w podporze o ławeczke) Klata -wyciskanie hantli skos dół/góra 12 10 8 Barki -Arnoldki 12 10 8 Triceps -wyciskanie hantli z za głowy 12 10 8 Biceps -Uginanie hantli z suplimancją nagdarstka 12 10 8 Oczywiście po każdym treningu [...]
Płeć : M Wiek : rocznikowo 20, skonczone 19 :) Waga : 95/96 Wzrost : 190 Cel treningowy : Ostra masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy i 2 tyg Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, laweczka skos gora i dol, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Witam, od ok. miesiaca jestem na dietce zbilansowanej, poki co udalo mi sie zrzucic z wagi z 98-91 postanowilem poprawic moja diete, jako ze roznica w zapotrzebowaniu aktualnym, a pierwotnym jest prawie 500 kcal a wiec tak : trening silowy ktorego przestrzegam : a) poniedziałek / czwartek - triceps + przedramiona - pompki w podporze tyłem - 8 [...]
[...] na słowni: ponad 7 Uprawiane inne sporty: bieg basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją kąta, Modlitewnik, Wyciąg góra i dół, Hantle, sztanga długa i krótka Dieta: Jest ale nie chce mi się rozpisywać dokładnie co i jak bo to każdy dzień co innego, Staram się zjeść odpowiednią ilość [...]
[...] na słowni: ponad 7 Uprawiane inne sporty: bieg basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją, modlitewnik, Wyciąg góra i dół, sztangi długa krótka sztangielki Dieta: jest ale nie będę rozpisywał bo cały czas co innego dobieram każdego dnia Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
[...] na słowni : ponad 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieg basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z regulacją, modlitewnik, Wyciąg góra i dół, sztangi długa krótka sztangielki Dieta : jest ale nie będę rozpisywał bo cały czas co innego dobieram każdego dnia Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane [...]
[...] na słowni : ponad 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieg basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z regulacją, modlitewnik, Wyciąg góra i dół, sztangi długa krótka sztangielki Dieta : jest ale nie będę rozpisywał bo cały czas co innego dobieram każdego dnia Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane [...]